خلاصه
دانه های چیا، دانه‌های ریز سیاه رنگی‌اند، برگرفته از گیاه مریم گلی که خواستگاه آن شبه جزایر اسپانیا میباشد و از خانواده‌ی نعناع هستند.
این گیاه در زمره گیاهان بومی جنوب امریکا به شمار می‌رود.
دانه های چیا در گذشته از مهم‌ترین خوراکی‌های اقوام آزتک و سرخپوستان مایایی بود. آن اقوام، ارزش فراوانی برای دانه های چیا قائل بودند زیرا آنها نیروی مهار نشدنی خود را مدیون این دانه‌ها می‌دانستند… در حقیقت “چیا” واژه‌ایست برگرفته از مایای کهن به معنای “قدرت“.
علی‌رغم تاریخچه‌ی کهن دانه های چیا به عنوان یکی از ارکان اصلی تغذیه، ارزش غذایی این دانه‌ها اخیرا با عنوان خوراکیی فوق‌العاده و مدرن که امکان استفاده‌ی روزانه از آن وجود دارد، اثبات شده است.
در چند سال گذشته، به طور گسترده محبوبیت ویژه‌ی در بین عامه‌ی مردم کسب نمود و اکنون در سراسر جهان از سوی افرادی که به سلامتی خود اهمیت می‌دهند، مصرف میشود.
فریب اندازه کوچک آن را نخورید… این دانه‌های ریز، یک مشت مواد مغذی در چنته دارند.
ارزش غذایی دانه چیا
۲۸ گرم دانه‌ی چیا حاوی:
فیبر: ۱۱ گرم.
پروتئین: ۴ گرم.
چربی: ۹ گرم (که ۵ گرم آن امگا۳ است).
کلسیم: ۱۸٪ از آنچه برای مصارف روزانه توصیه میشود.
منگنز: ۳۰٪ از آنچه برای مصارف روزانه توصیه میشود.
منیزیم: ۳۰٪ از آنچه برای مصارف روزانه توصیه میشود.
فسفر: ۲۷٪ از آنچه برای مصارف روزانه توصیه میشود.
همچنین آنها حاوی میزان قابل توجهی روی، ویتامینB۳(نیاسین)، پتاسیم، ویتامین B۱( تیامین) و ویتامین B۲ میباشد.
هنگامی که خوب تامل کنیم، حقیقتا تحت تاثیر قرار می‌گیریم زیرا این همه مواد مغذی تنها در ۲۸ گرم از این دانه‌ها انباشته شده، فقط حاوی ۱۳۷ کالری بوده و دارای یک گرم کربوهیدرات قابل هضم میباشد!
همه ما بر این امر توافق داریم که ۱ انس دانه‌ی چیا معادل ۲۸ گرم یا ۲ قاشق سوپ‌خوری میباشد.
جالب توجه است که بدانید… چنانچه میزان فیبر را که در نهایت در زمره‌ی کالری‌های دریافتی مفید محسوب نمی‌شوند را از میزان کالری دانه های چیا کم کنیم، دانه های چیا در هر ۲۸ گرم تنها حاوی ۱۰۱ کالری می‌باشند.
همین امر دانه های چیا را در زمره‌ی یکی از بهترین منابع در بین چندین منبع تغذیه‌ای مهم در جهان جای می‌دهد، کالری در خدمتِ کالری.
در صدر همه این موارد باید بدانید که دانه های چیا از خانواده “غلات کامل” هستند که معمولا رشدی طبیعی دارند و به طور ژنتیکی از ارگانیسمی تغییر یافته و مصنوعی حاصل نمی‌شوند و به طبع عاری از هرگونه گلوتن می‌باشند.
حرف آخر: دانه های چیا علی‌رغم اندازه‌ی بسیار ریزشان در زمره‌ی مغذی‌ترین مواد غذایی گیاهی محسوب می‌شوند. آنها مملو از فیبر، پروتئین، اسیدهای چرب امگا۳ و انواع مواد مغذی که بدن به میزان اندکی به آن نیاز دارد، می‌باشند.
توضیحات
دانه چیا سالیان یک سوپرفود فوق‌العاده مغذی و پرخاصیت است که به دلیل داشتن فیبر بالا، امگا 3، پروتئین گیاهی و مواد معدنی مهم، به عنوان یک ماده غذایی مفید در رژیم‌های سالم و ورزشی شناخته میشود.
💡 دانه چیا علاوه بر کمک به کاهش وزن و تقویت متابولیسم، به بهبود عملکرد گوارش و سلامت پوست و مو نیز کمک می‌کند.
🎯 ویژگی‌ها و مزایای کلیدی
✅ منبع طبیعی امگا 3 برای سلامت قلب و مغز
✅ سرشار از فیبر برای کنترل اشتها و بهبود عملکرد گوارشی
✅ پروتئین گیاهی بالا، مناسب برای ورزشکاران و گیاه‌خواران
✅ کمک به کنترل قند خون و کاهش سطح کلسترول بد
✅ بدون گلوتن و مناسب برای رژیم‌های گیاه‌خواری و کتوژنیک
🥛 ترکیبات و ارزش غذایی (در هر 100 گرم)
🔹 امگا 3 بالا: تقویت سلامت قلب و مغز
🔹 فیبر بالا: کمک به هضم بهتر و کنترل وزن
🔹 پروتئین گیاهی: مناسب برای ورزشکاران و افراد دارای رژیم سالم
🔹 مواد معدنی مهم: سرشار از کلسیم، منیزیم و آهن
📦 چرا خرید از فیتامینو؟
✨ 100% طبیعی و بدون افزودنی‌های مضر
✨ ارسال سریع و مطمئن به سراسر کشور
✨ مشاوره تخصصی و رایگان برای انتخاب بهترین محصولات سالم و ارگانیک
✨ قیمت مناسب و تضمین اصالت کالا
📢 همین حالا این سوپرفود مغذی را سفارش دهید و از خواص بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید! 🚀💪
